四大秘笈,助儿童长高

  • 来源: 南京仁康医院
  • 发布时间: 2019-08-21
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  随着生活条件越来越好,家长已经不再满足于孩子健健康康长大就好的愿望,很多的家长对孩子的各个方面都开始提高要求,不仅要健康长大,更是要身心全面发展,近几年来很多的家长越发的重视起孩子的身高问题,想要知道有什么办法能够帮助孩子长高。南京仁康医院的专家给出了四大长高秘笈。

  1、晒太阳

  多晒太阳能够增高,是因为阳光的照射能促进人体合成维生素D,有助于骨骼中钙质的积累沉淀,使骨骼快速生长,机体快速长高。但是,晒太阳也可能伤害到皮肤,好是在上午10点以前,下午4点之后,进行一定的日光浴,实现身高的快速增长。

  2、保证充足、均衡的营养物质供给

  包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。其中蛋白质尤为重要,应以动物蛋白为主,如猪肉、牛肉、鱼等。在保证饮食数量的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配、不挑食不偏食,不要过多地吃零食。

  3、坚持体育锻炼

  有研究证实,运动的儿童比不运动的儿童平均高2-3厘米。运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢、增强食欲。儿童青少年经常从事体育运动,能促进骨骼的生长,使骨骼变长、变粗,骨密质增大,从来促进生长。

  4、保证充足的睡眠和愉悦的心情

  促进人体长高的生长激素在夜间呈脉冲样分泌,睡后1小时分泌达高峰,每3-4小时分泌一次,分泌量是一天总量的一半以上,所以保证充足的睡眠有利于长高。同时,保证小儿无忧无虑的心情,对孩子的生长发育也有着极大的促进作用。

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